Οι 7 παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση της καρδιάς

Οι 7 παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση της καρδιάς

Πρόσφατη επιστημονική μελέτη που εκπονήθηκε από ερευνητές της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) υπέδειξε ότι ο επαρκής ύπνος, για επτά ώρες καθημερινά, «φρενάρει» τον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Τόσο η μικρότερη όσο και η μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, σύμφωνα με τη μελέτη, συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρης γήρανσης της καρδιάς και κατ’ επέκταση διαφόρων καρδιακών προβλημάτων.

Πραγματική ηλικία vs ηλικία καρδιάς

Η ηλικία της καρδιάς είναι μια έννοια που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να περιγράψουν τις βιολογικές βλάβες που συμβαίνουν στην καρδιά και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ηλικία της καρδιάς μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους δύο άντρες (ποσοστό 50%) στις ΗΠΑ έχει κατά πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, ενώ για τις γυναίκες η αντίστοιχη αναλογία είναι δύο στις πέντε (ποσοστό 40%). Επίσης, περίπου τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά επεισόδια υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που προωθούν τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.

Οι παράγοντες που «γερνούν» την καρδιά

Οι κυριότεροι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την πρόωρη γήρανση της καρδιάς είναι οι εξής:

  • Υψηλός δείκτης μάζας σώματος
  • Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση)
  • Ανεβασμένη χοληστερόλη
  • Ανθυγιεινή διατροφή
  • Καθιστική ζωή
  • Αρρύθμιστος διαβήτης
  • Κάπνισμα

Παραδείγματα: Ένας άντρας 45 ετών που έχει διαπιστωμένη υπέρταση (συστολική πίεση 150 mm Hg), είναι διαβητικός και καπνίζει, αλλά έχει υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ 23) υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 75 έτη. Ένας άντρας 50 ετών που έχει υπέρταση (συστολική πίεση 148 mm Hg), είναι διαβητικός και παχύσαρκος (ΔΜΣ 32), αλλά δεν καπνίζει υπολογίζεται πως έχει ηλικία καρδιάς που φτάνει τα 85 έτη.

Συμβουλές για πιο νέα καρδιά

Για να επιβραδυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα εξής:

  • Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης: Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παραμένει εντός των φυσιολογικών ορίων (120/80 mmHg) ώστε να αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της καρδιάς.
  • Έλεγχος της χοληστερόλης: Η χοληστερόλη και ιδίως η «κακή» LDL χοληστερόλη πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου και σε περίπτωση αύξησής της να ρυθμίζεται με τα κατάλληλα μέτρα που θα προτείνει ο γιατρός (φαρμακευτική αγωγή και/ή αλλαγές στον τρόπο ζωής).
  • Ρύθμιση του διαβήτη: Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές. Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση της πάθησης κρίνεται λοιπόν ζωτικής σημασίας για την υγείας της καρδιάς.
  • Υγιεινή διατροφή: Η διατροφή που προστατεύει την καρδιά δεν πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και βλαβερά κορεσμένα και τρανς λιπαρά, ενώ πρέπει να είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
  • Σωματική άσκηση: Για να εξασφαλιστεί η καλή καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει η εβδομαδιαία «δόση» σωματικής άσκησης (π.χ. ζωηρό περπάτημα) να φτάνει τα 150 λεπτά.
  • Έλεγχος σωματικού βάρους: Ο δείκτης μάζας σώματος δεν πρέπει να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.
  • Αποχή από το κάπνισμα/διακοπή καπνίσματος

Υιοθετώντας τα παραπάνω μέτρα που προτείνει το Κέντρο, θα καταφέρετε να διατηρήσετε την καρδιά σας «νέα» και να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες, όπως ένα επεισόδιο εμφράγματος ή ένα εγκεφαλικό.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367719/oi-7-paragontes-poy-epitaxynoyn-ti-giransi-tis-kardias

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η συνήθεια στον ύπνο που αυξάνει τον κίνδυνο

Αντίσταση στην ινσουλίνη: Η συνήθεια στον ύπνο που αυξάνει τον κίνδυνο

Με τον όρο αντίσταση στην ινσουλίνη χαρακτηρίζεται η αδυναμία του οργανισμού να αξιοποιήσει την ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη αποτελεί «προάγγελο» του προδιαβήτη, του διαβήτη τύπου 2 και του διαβήτη κύησης. Είναι στενά συνδεδεμένη με την παχυσαρκία, ωστόσο δεν αποκλείεται να αναπτύξει αντίσταση στην ινσουλίνη και ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος, για παράδειγμα αν ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη, αν δεν γυμνάζεται, αν αντιμετωπίζει χρόνιο στρες ή αν έχει διαγνωστεί με το σύνδρομο Crushing ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Και η νυχτερινή έκθεση στο φως παράγοντας κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη, η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου αποτελεί έναν νέο, άγνωστο μέχρι τώρα, παράγοντα κινδύνου για την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Στόχος των ερευνητών ήταν να διαπιστώσουν αν το νυχτερινό φως μπορεί να επιδράσει στη μεταβολική λειτουργία. Για τον σκοπό αυτόν, οι ερευνητές, από το Τμήμα Νευρολογίας της Ιατρικής Σχολής Φάινμπεργκ του Πανεπιστημίου Νορθουέστερν στο Ιλινόι των ΗΠΑ, παρακολούθησαν 20 υγιείς ενήλικες ηλικίας 18 έως 40 ετών για τρεις ημέρες και δύο νύχτες. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία κοιμήθηκε σε απόλυτο σκοτάδι και τις δύο νύχτες και η δεύτερη σε απόλυτο σκοτάδι την πρώτη νύχτα και με έκθεση σε μια πηγή φωτός τη δεύτερη. Όλοι οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε εξέταση ανοχής στη γλυκόζη (καμπύλη σακχάρου) αφού είχαν κοιμηθεί είτε σε απόλυτο σκοτάδι είτε εκτεθειμένοι στο φως.

Ακόμη και μετά από μία νύχτα ύπνου με έκθεση στο φως, διαπίστωσαν οι ερευνητές, είναι δυνατό να παρατηρηθεί αύξηση των επιπέδων της ινσουλίνης αλλά και αύξηση των δεικτών αντίστασης στην ινσουλίνη.

«Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και για μία μόνο νύχτα, έχει αντίκτυπο στους δείκτες αντίστασης στην ινσουλίνη» αναφέρει η επικεφαλής συντάκτρια της σχετικής μελέτης, Ivy Cheung Mason, προσθέτοντας πως «η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια του ύπνου ήταν ήδη γνωστό ότι διαταράσσει τον ύπνο, όμως τα νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να επιδράσει αρνητικά και στον μεταβολισμό».

Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε φωτάκι νυκτός στην κρεβατοκάμαρα, ενώ θα πρέπει να φροντίζετε να βάζετε χρονοδιακόπτη στην τηλεόραση για να αποφύγετε την έκθεση στην ακτινοβολία της ενώ κοιμάστε.

Η περίληψη της μελέτης δημοσιεύεται διαδικτυακά στην επιθεώρηση Sleep, ενώ τα ευρήματα παρουσιάστηκαν αναλυτικά στο 32ο Ετήσιο Συνέδριο των Εταιρειών Μελέτης του Ύπνου (SLEEP 2018) στη Βαλτιμόρη των ΗΠΑ.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367572/antistasi-stin-insoylini-h-synitheia-ston-ypno-poy-ayxanei-ton-kindyno

Δύναμη λαβής: Τι αποκαλύπτει για την υγεία των πνευμόνων

Δύναμη λαβής: Τι αποκαλύπτει για την υγεία των πνευμόνων

Με την πάροδο των ετών, η μυϊκή μάζα του σώματος τείνει να μειώνεται, με αποτέλεσμα να μειώνεται η δύναμη και η αντοχή. Η κατάσταση αυτή είναι ευρύτερα γνωστή ως σαρκοπενία και συνδέεται με σημαντικούς λειτουργικούς περιορισμούς στην καθημερινή ζωή, καθώς και με λιγότερη ανεξαρτησία και χειρότερη ποιότητα ζωής μεταξύ των ηλικιωμένων.

Ένας δείκτης που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της συνολικής μυϊκής δύναμης και την εκτίμηση του κινδύνου σαρκοπενίας είναι η δύναμη λαβής. Η δύναμη λαβής είναι δυνατό να μετρηθεί εύκολα και γρήγορα με τη βοήθεια ενός εργαλείου που ονομάζεται δυναμόμετρο.

Η δύναμη λαβής έχει συνδεθεί στο πλαίσιο παλαιότερων ερευνών με τον κίνδυνο εμφράγματος, εγκεφαλικού και καρκίνου, καθώς και με τις πιθανότητες πρόωρου θανάτου. Σύμφωνα όμως με μια νέα αμερικανο-κορεατική επιστημονική μελέτη η δύναμη λαβής μπορεί να αποδειχτεί αξιόπιστος δείκτης αξιολόγησης και της λειτουργίας των πνευμόνων.

ygeia pneumonwn

Δύναμη λαβής & υγεία πνευμόνων

Η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης μπορεί να οδηγήσει σε μια επιδείνωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος. Όταν οι πνεύμονες δεν λειτουργούν σωστά, είναι μεγαλύτερος ο κίνδυνος αναπνευστικών επιπλοκών όπως η βρογχίτιδα και η πνευμονία, καθώς και ο κίνδυνος καρδιοπάθειας ή ακόμη και θανάτου.

Προκειμένου να εξετάσουν τη σχέση ανάμεσα στη δύναμη λαβής και την υγεία των πνευμόνων, οι ερευνητές, από το Πανεπιστημιακό Κολέγιο Ιατρικής Γιονσέι και το Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν 1.773 γυναίκες ηλικίας 65 έως 79 ετών, οι οποίες είχαν πάρει μέρος στη μεγάλη μελέτη KNHANES με θέμα την υγεία και τη διατροφή του πληθυσμού της Κορέας. Στο πλαίσιο της μελέτης KNHANES, οι συμμετέχοντες είχαν δώσει αναλυτικές πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή τους και είχαν υποβληθεί σε μια σειρά από εξετάσεις, όπως μέτρηση της πίεσης, οφθαλμολογική εξέταση και μέτρηση της δύναμης λαβής.

Από τα στοιχεία που συνέλεξαν και ανέλυσαν οι ερευνητές προέκυψε ότι μεταξύ των 1.773 γυναικών όσες είχαν τη μεγαλύτερη δύναμη λαβής παρουσίαζαν και την καλύτερη πνευμονική χωρητικότητα, έναν δείκτη αξιολόγησης της συνολικής λειτουργίας των πνευμόνων.

Η μέτρηση της δύναμης λαβής, καταλήγουν οι ερευνητές, μπορεί λοιπόν να αποτελέσει μια αξιόπιστη μέθοδο αξιολόγησης της πνευμονικής λειτουργίας των ηλικιωμένων και της εκτίμησης του κινδύνου που διατρέχουν να εμφανίσουν παθήσεις των πνευμόνων.

Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται αναλυτικά στο επίσημο περιοδικό της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής (Journal of the American Geriatrics Society).

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367364/dynami-lavis-ti-apokalyptei-gia-tin-ygeia-ton-pneymonon

Καρκίνος μαστού: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο

Καρκίνος μαστού: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου

Υπολογίζεται ότι περίπου μία στις οκτώ γυναίκες στις ΗΠΑ θα διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού κάποια στιγμή στη ζωή της.

Εάν ο καρκίνος εντοπίζεται μόνο στον μαστό και δεν έχει εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του σώματος, ποσοστό 99% των γυναικών καταφέρνουν να αντιμετωπίσουν τη νόσο και να ζήσουν απαλλαγμένες από τον καρκίνο για τουλάχιστον μία πενταετία.

Εάν ο καρκίνος έχει εξαπλωθεί στους κοντινούς λεμφαδένες, ποσοστό 85% των ασθενών επιτυγχάνουν πενταετή επιβίωση από τη νόσο. Ωστόσο, το ποσοστό πέφτει στο 27% εάν ο καρκίνος έχει κάνει μεταστάσεις σε μακρινά σημεία του σώματος.

Πέρα από το στάδιο διάγνωσης της νόσου και το ενδεχόμενο μεταστάσεων, ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την πρόγνωση του καρκίνου του μαστού;

Παλαιότερες μελέτες έχουν υποδείξει, για παράδειγμα, ότι το υπερβολικό βάρος αυξάνει τις πιθανότητες επανεμφάνισης της νόσου και θανάτου από τον καρκίνο του μαστού κατά 35-40%.

Μια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Jama Oncology εστίασε στο πώς μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την πρόγνωση για τον καρκίνο του μαστού.

Η δίαιτα με λίγα λιπαρά αυξάνει τις πιθανότητες επιβίωσης από καρκίνο του μαστού

Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από τη μελέτη Women’s Health Initiative (WHI), μια μεγάλη μελέτη που περιλάμβανε σχεδόν 50.000 γυναίκες από διάφορες περιοχές των ΗΠΑ. Στην αρχή της μελέτης (1993-1998) καμία από τις γυναίκες δεν είχε διαγνωστεί με καρκίνο.

Από το συνολικό δείγμα επιλέχθηκαν τυχαία 19.541 γυναίκες, από τις οποίες ζητήθηκε να μειώσουν κατά 20% την ποσότητα λιπαρών που λάμβαναν από τη διατροφή τους και ταυτόχρονα να αυξήσουν την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και προϊόντων ολικής άλεσης. Επιπλέον 29.294 γυναίκες (ομάδα ελέγχου) δεν έλαβαν διατροφικές οδηγίες και συνέχισαν τη συνήθη διατροφή τους. Η διατροφική παρέμβαση είχε συνολική διάρκεια 8,5 έτη κατά μέσο όρο.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές πήραν τα δεδομένα αυτά και εστίασαν στις 1,764 συμμετέχουσες που διαγνώστηκαν με καρκίνο του μαστού. Η εξέλιξη της υγείας τους παρακολουθήθηκε για 11,5 έτη μετά τη διάγνωση κατά μέσο όρο.

Σύμφωνα με τις αναλύσεις των ερευνητών, «η συνολική επιβίωση από τον καρκίνο του μαστού ήταν σημαντικά μεγαλύτερη στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου». Συγκεκριμένα, οι πιθανότητες δεκαετούς επιβίωσης στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών έφτανε το 82%, ενώ στην ομάδα ελέγχου ήταν μόλις 78%. Επίσης, οι θάνατοι που καταγράφηκαν στην ομάδα των χαμηλών λιπαρών κατά τη διάρκεια της μελέτης ήταν 68, ενώ στην ομάδα ελέγχου 120.

 

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/367163/karkinos-mastoy-h-diatrofi-poy-meionei-ton-kindyno-thanatoy

Τι περιέχει η διατροφή που προστατεύει από τη γρίπη

Τι περιέχει η διατροφή που προστατεύει από τη γρίπη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η δυτικού τύπου διατροφή που είναι πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη, έχει επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό αυξάνοντας τον κίνδυνο πολλών ασθενειών.

Νέα μελέτη επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Monash στην Αυστραλία, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες ενισχύει την ανοσία μέσω της ενεργοποίησης των Τ-κυττάρων και προστατεύει από τη γρίπη.

Οι ερευνητές μελέτησαν πειραματόζωα τα οποία είχαν μολυνθεί από τον ιό της γρίπης και διαπίστωσαν ότι η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών αύξησε την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού τους

futikes ines 2

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα ποντίκια ήταν προστατευμένα από τη λοίμωξη από γρίπη όταν έκαναν διατροφή ενισχυμένη είτε με αυξημένης ζύμωσης φυτικές ίνες, είτε με βραχείας αλυσίδας λιπαρά οξέα.

Οι παρεμβάσεις συντέλεσαν τόσο σε καταστολή της έμφυτης ανοσολογικής αντίδρασης που συνήθως σχετίζεται με την ιστολογική βλάβη, αλλά ενίσχυσαν και την ανοσολογική αντίδραση για την εξάλειψη των παθογόνων οργανισμών.

Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η δυτική διατροφή που περιέχει πολλή ζάχαρη και λιπαρά και είναι φτωχή σε φυτικές ίνες, αυξάνει τη επιρρέπεια του οργανισμού σε φλεγμονώδη νοσήματα και μειώνει την προστασία από λοιμώξεις.

Οι Αυστραλοί ειδικοί θα συνεχίσουν τη μελέτη για να δουν πως οι διατροφικές αλλαγές επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συγκεκριμένα πως οι εντερικές αλλαγές επηρεάζουν παθήσεις των πνευμόνων.

Τα αποτελέσματα μελέτης δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Immunity.

ΠΗΓΗ:https://www.onmed.gr/ygeia/story/366862/ti-periexei-i-diatrofi-poy-prostateyei-apo-ti-gripi

Ουρικό οξύ: Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές – Ποια συμπτώματα δείχνουν ότι είναι αυξημένο

 

Το ουρικό οξύ είναι μια ουσία που φυσιολογικά παράγεται στον οργανισμό ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού των πουρινών (μιας ομάδας πρωτεϊνών) στα κύτταρα.

Τα επίπεδα του ουρικού οξέος αυξάνονται όταν κάποιος ακολουθεί διατροφή πλούσια σε πουρίνες (π.χ. πολλά εντόσθια, αντζούγιες, ρέγκες, κρεατόσουπες, αλλαντικά, μπίρες) ή παίρνει ορισμένα φάρμακα (λ.χ. διουρητικά) και δεν λειτουργούν φυσιολογικά τα νεφρά

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα της νόσου είναι πολύ χαρακτηριστικά και τα βασικά είναι τα εξής δύο:

  • Απότομος και έντονος πόνος στις αρθρώσεις
  • Ερυθρότητα και διόγκωση στην πρώτη άρθρωση του μεγάλου δακτύλου του ποδιού (ποδάγρα)

Ειδικά στις ηλικιωμένες γυναίκες, όμως, μπορεί να προσβληθούν αρκετές αρθρώσεις μαζί, με συνέπεια μερικές φορές να εκλαμβάνεται λανθασμένα ως ρευματοειδής αρθρίτιδα

Αν η ουρική αρθρίτιδα δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως και αφεθεί να εξελιχθεί μπορεί να δημιουργηθούν ενοχλητικές συσσωρεύσεις ουρικών κρυστάλλων κάτω από το δέρμα ή ακόμα και νεφρολιθίαση (πέτρες στα νεφρά).

Φυσιολογικές τιμές

Για να ελέγξει κανείς τα επίπεδα του ουρικού οξέoς, θα πρέπει να κάνει αιματολογικές εξετάσεις.

Οι φυσιολογικές τιμές κυμαίνονται μεταξύ 3,5 και 6,8 mg/dl.

Όσοι έχουν τιμές πάνω από 6,8 mg/dl, που είναι το ανώτατο φυσιολογικό, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εκδηλώσουν εκτός από νεφρολιθίαση, ουρική αρθρίτιδα και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Αντιμετώπιση

Η θεραπεία αρχίζει με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να περιοριστεί η κατανάλωση πουρινών.

Συνιστάται η αποφυγή κρέατος και παραγώγων κρέατος, ο περιορισμός της κατανάλωσης πουλερικών και θαλασσινών και προτίμηση σε άλλες πηγές πρωτεΐνης (όπως τα γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά, το τόφου, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια κ.λπ.).

Το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται (ή έστω να μην υπερβαίνει το ένα ποτηράκι την ημέρα), το ίδιο και τα αναψυκτικά με ζάχαρη.

ΠΗΓΗ: https://www.onmed.gr/ygeia/story/337499/ouriko-oksy-ta-dyo-vasika-symptomata-poia-einai-ta-oria

Πέντε υγιεινές συνήθειες που μας προσθέτουν χρόνια

Ο κίνδυνος θανάτου μειώνεται κατά πολύ

Μια νέα έρευνα που έγινε στην Αμερική δείχνει ότι οι άνθρωποι που τηρούν πέντε υγιεινές συνήθειες, μπορούν να ελπίζουν ότι θα προσθέσουν τουλάχιστον δέκα ακόμη χρόνια στο προσδόκιμο της ζωής τους.

Οι πέντε αυτές συνήθειες που μπορούν να χαρίσουν μια έξτρα δεκαετία ζωής ή και παραπάνω είναι η υγιεινή διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, το κανονικό βάρος, η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο και το κόψιμο του τσιγάρου.

Οι ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, με επικεφαλής τον δρα Φρανκ Χου, που έκαναν τη δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «Circulation», μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 79.000 γυναίκες και 44.400 άνδρες σε βάθος περίπου 30ετίας.

Διαπιστώθηκε ότι όσοι άνθρωποι ήταν οι πιο πιστοί στην τήρηση των πέντε υγιεινών συνηθειών, είχαν κατά μέσο όρο 82% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν από καρδιαγγειακά αίτια και 65% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από καρκίνο, σε σχέση με εκείνους που δεν τηρούσαν τις πέντε συνήθειες. Γενικότερα, οι πρώτοι είχαν 74% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μεταδίδει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Αναλυτικότερα, κανονικό θεωρείται το σωματικό βάρος όταν ο δείκτης μάζας σώματος είναι μεταξύ του 18,5 και του 25, η σωματική άσκηση πρέπει να γίνεται επί τουλάχιστον 30 λεπτά τη μέρα, ενώ το αλκοόλ δεν πρέπει να υπερβαίνει το ένα ποτήρι κρασιού τη μέρα για τις γυναίκες και τα δύο για τους άνδρες.

Διαπιστώθηκε ότι όσο πιο συνεπής ήταν η τήρηση των πέντε υγιεινών συνηθειών, τόσο μειωνόταν ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. Οι 50άρηδες άνδρες που τηρούσαν ευλαβικά τις πέντε υγιεινές συνήθειες, ζούσαν κατά μέσο όρο 12 παραπάνω χρόνια ζωής, ενώ το όφελος για τις 50άρες γυναίκες ήταν ακόμη μεγαλύτερο, φθάνοντας τα 14 χρόνια.

ΠΗΓΗ: https://www.newsbeast.gr/health/arthro/3550353/pente-igiines-sinithies-pou-mas-prosthetoun-chronia

Δημιουργήθηκε στο εργαστήριο ο πρώτος ανθρώπινος καρδιακός μυς από βλαστοκύτταρα

Τον πρώτο ανθρώπινο καρδιακό μυ από βλαστοκύτταρα δημιούργησαν επιστήμονες και μηχανικοί βιοϊατρικής στις ΗΠΑ, μυ ο οποίος μάλιστα συμπεριφέρεται περίπου όπως ο κανονικός μυς της καρδιάς.

Ανακαλύφθηκε νέο άγνωστο όργανο στο ανθρώπινο σώμα

Ανακαλύφθηκε νέο άγνωστο όργανο στο ανθρώπινο σώμα

Επιστήμονες στις ΗΠΑ -μεταξύ των οποίων ένας ελληνικής καταγωγής γαστρεντερολόγος- ανακοίνωσαν ότι ανακάλυψαν ένα νέο όργανο, άγνωστο έως τώρα, που μάλιστα φαίνεται να παίζει ρόλο σε διάφορες κοινές παθήσεις όπως ο καρκίνος.